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Técnica de Hipnose para elevar auto-estima

A Hipnose pode ser muito útil para ajudar as pessoas a elevar o auto-estima. A causa de muitos problemas na vida das pessoas é justamente a baixa auto-estima. Segundo alguns autores, a boa auto-estima se fundamenta em seis pilares:

  1. Viver conscientemente;
  2. Assertividade;
  3. Responsabilidade;
  4. Integridade pessoal;
  5. Ter um propósito;
  6. Auto aceitação;

Uma pessoa com boa auto-estima vive conscientemente o presente, ao contrário de pessoas que vivem em função do passado, que em geral, possuem auto-estima baixa. São pessoas mais assertivas, capazes de agir por conta própria e compreender que é responsável pelos seus atos e decisões. Uma boa auto-estima promove uma integridade pessoal, que significa que a pessoa é verdadeira em relação à suas próprias crenças e mantém contato com suas crenças e intuições pessoais, sem contradições entre crença e vida prática. Ter um propósito de vida, objetivos de curto e mesmo longo prazo é fundamental para elevar a auto estima, e principalmente, a auto-aceitação, pois aceitar a si mesmo por completo, tanto as partes boas como as ruins, é fundamental não só para aumentar a auto-estima como para se permitir mudanças pessoais para melhor.

Técnica de Hipnose para auto-estima – Técnica do Espelho

Técnica do espelho - Técnica de Hipnose para aumentar a auto-estima

Técnica do espelho - Técnica de Hipnose para aumentar a auto-estima

A técnica do espelho pode ser usada mesmo sem um transe profundo, ou seja, apenas no mais leve de todos os transes. E pode ser usada também no início de uma sessão, junto com o Fracionamento de Vogt, aproveitando a técnica para criar um transe mais profundo para que se inicie o trabalho terapêutico.

É importante também lembrar que essa técnica pode ser feita por qualquer um, sozinho e a qualquer momento do dia. Ideal que seja feita pela manhã, para criar um estado motivacional maior para o resto do dia. Também é uma boa técnica para se ensinar ao paciente para que ele pratique sozinho diariamente.

Técnica do Espelho:

O sujeito primeiramente fecha os olhos e imagina um espelho de tamanho completo atrás dele, onde rapidamente ele coloca uma imagem de como ele não gostaria de ser. Pode ser uma imagem visual ou simplesmente uma forma de consciência de como ele não gostaria de ser. A seguir, ele imagina um espelho de tamanho completo em sua frente e gasta-se um pouco de tempo desenvolvendo a imagem ou consciência de como ele gostaria de ser.

Em seguida, pede-se que o sujeito decida em qual direção ele quer andar (para frente ou para trás). Isso dá uma sensação aparente de escolha, mas é pouco provável que ele escolha andar para trás. De qualquer modo, deve-se garantir que isso não ocorra.O sujeito então entra no espelho e se associa com a imagem desejada e sente o quão bom seria ser daquele modo. Em seguida, ele diz algo encorajador e apropriado a si mesmo, internamente, e assim, abre-se os olhos novamente.

Todo o ciclo deve durar no máximo um ou dois minutos. Na primeira vez em que o exercício é realizado, vale a pena checar se há alguma dificuldade na realização desse exercício, e em seguida, o exercício é repetido entre quatro e cinco vezes. Após a repetição, a imagem negativa é cada vez menos convicente e em alguns casos chega a desaparecer.

Resumo da Técnica do Espelho:

  1. Inicia-se com os olhos fehcados;
  2. Imagem atrás – estado negativo;
  3. Imagem na frente – estado desejado;
  4. Caminha-se para o estado desejado;
  5. Sente como é ser ‘x’;
  6. Diz algo apropriado internamente;
  7. Abre-se os olhos;
  8. Repete-se quatro a cinco vezes;

Que tal experimentar você mesmo(a) essa técnica, assim que acordar, pela manhã? O que acha? Depois comente aqui o resultado!

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